Napięcie, niepokój i lęk to naturalne reakcje organizmu na stres i poczucie zagrożenia. Problem pojawia się wtedy, gdy utrzymują się zbyt długo, są zbyt intensywne albo zaczynają kierować Twoim życiem – mimo że obiektywnie „nie dzieje się nic złego”. Lęk może być związany z konkretną sytuacją (np. praca, relacje, zdrowie), ale bywa też rozlany i trudny do nazwania. Często towarzyszy mu stałe czuwanie, przewidywanie najgorszego i trudność w odpoczynku.

Objawy mogą dotyczyć zarówno psychiki, jak i ciała. W myślach pojawia się zamartwianie, natłok scenariuszy, trudność z podjęciem decyzji i poczucie, że „coś zaraz się stanie”. Emocjonalnie mogą występować rozdrażnienie, napięcie, poczucie przytłoczenia lub bezradności. Ciało z kolei reaguje m.in. kołataniem serca, uciskiem w klatce piersiowej, płytkim oddechem, napięciem mięśni, problemami żołądkowymi, drżeniem, zawrotami głowy czy trudnościami ze snem. U części osób lęk przybiera postać napadów paniki, które są bardzo silne, ale mijają – choć potrafią pozostawić strach przed kolejnym atakiem.

W terapii uczymy się rozumieć, skąd bierze się lęk i co go podtrzymuje. Wspólnie szukamy sposobów regulowania napięcia, uspokajania układu nerwowego i odzyskiwania poczucia wpływu. Pracujemy też nad przekonaniami, granicami i schematami reagowania, które mogą wzmacniać niepokój. Terapia pomaga stopniowo zmniejszać intensywność lęku, lepiej radzić sobie w trudnych momentach i wracać do życia, w którym to Ty podejmujesz decyzje – a nie strach. Jeśli czujesz, że napięcie i niepokój zaczynają Cię ograniczać, warto poszukać wsparcia.