Zaburzenia adaptacyjne to reakcja psychiczna na trudną zmianę lub stresujące wydarzenie, która pojawia się wtedy, gdy sytuacja zaczyna nas przerastać. Mogą wystąpić po rozstaniu, utracie pracy, przeprowadzce, chorobie, narodzinach dziecka, konflikcie w rodzinie czy długotrwałym przeciążeniu obowiązkami. To nie jest „słabość” ani brak charakteru – to sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia, aby odzyskać równowagę.

Najczęściej objawiają się obniżonym nastrojem, lękiem, napięciem, drażliwością, trudnościami z koncentracją i snem. Czasem pojawia się poczucie bezradności, spadek motywacji, wycofanie z relacji, a także dolegliwości somatyczne, takie jak bóle głowy czy brzucha. U niektórych osób dominuje smutek i płaczliwość, u innych – niepokój, rozkojarzenie lub impulsywność.

W terapii przyglądamy się temu, co uruchomiło kryzys, jakie zasoby są dostępne i co utrudnia poradzenie sobie z obecną sytuacją. Wspólnie szukamy sposobów regulowania emocji, odzyskania poczucia wpływu i budowania strategii, które pomagają przejść przez zmianę z większym spokojem i bezpieczeństwem.