Obniżony nastrój to stan, w którym przez dłuższy czas czujesz mniej energii, radości i motywacji, a codzienność zaczyna „ciążyć”. Może pojawić się po trudnych wydarzeniach, w okresie przeciążenia obowiązkami, przy chronicznym stresie, problemach w relacjach, poczuciu osamotnienia czy braku odpoczynku. Czasem przychodzi bez wyraźnego powodu – jako sygnał, że coś w Twoim życiu wymaga zatrzymania się, uważności i troski.

Najczęściej obniżonemu nastrojowi towarzyszy smutek, przygnębienie, rozdrażnienie, zniechęcenie oraz poczucie, że „nic nie cieszy jak kiedyś”. Mogą pojawić się trudności z koncentracją, spadek poczucia własnej wartości, większa wrażliwość na krytykę, wycofanie z kontaktów czy odkładanie spraw na później. Często odczuwa to również ciało: zmęczenie, napięcie, gorszy sen, bóle głowy, spadek apetytu lub przeciwnie – sięganie po jedzenie jako formę ukojenia.

W terapii przyglądamy się temu, co może stać za obniżonym nastrojem: jakie potrzeby są niezaspokojone, jakie emocje zostały „przykryte”, co Cię przeciąża i gdzie tracisz kontakt ze sobą. Wspólnie szukamy sposobów na poprawę samopoczucia, budowanie odporności psychicznej i odzyskanie sprawczości – krok po kroku, w Twoim tempie. To także przestrzeń, w której możesz bez oceniania mówić o tym, co trudne, i stopniowo wracać do większej równowagi, lekkości i poczucia sensu. Jeśli obniżony nastrój utrzymuje się długo lub nasila – warto poszukać wsparcia, zanim stanie się naprawdę przytłaczający.